本报讯（贾文）近日，欧姆龙协同华歌尔等知名品牌进入校园，为即将步入社会的女生进行健康、美容形体讲座。一项调查显示：不管体重多少，多达83%的女生将控制体重作为一项日常实践，减肥已是她们的必修课。在这门必修课中，节食仍然是主流的减肥方式，严重的时候一杯水，几片清水菜，两个苹果就对付一餐。而这门必修课成绩往往是———两盏“红灯”高挂。一盏是“反弹”。一盏是“不健康”。
反弹似乎是减肥摆不脱的阴影。年年减，年年反弹，减肥效果总不及格。更严重的是，女生们因为过度节食遭遇各种健康问题：如贫血、血压过低、体寒，出现月经病、骨质疏松、便秘、失眠等等。减不出靓丽傲人的身姿，还惹了一身病，科学健康减肥课亟须补一补。
科学减肥首先减肥应该减脂肪。专家建议，应该用一些专业的测量脂肪仪器来关注自己身体脂肪含量的变化。科学减肥其次是过度节食伤身体。很多女生靠节食来达到减肥和保持身材的目的，但因食物摄入量的减少，可能一方面引起营养不良，如对肉食的过度控制会导致蛋白质、铁质摄入减少，从而引发贫血、血压过低，甚至发生厌食症。专家对女生成功减肥提出两个关键词：第一是科学，在减肥前，专业测脂仪能告诉你所属的肥胖类型，从而对症找到适合你的减肥方法，纠正一些错误减肥方法。成功减肥第二点是健康。不能为了迅速减肥，而耗损自己的健康。专家建议每周减脂量不应超过体脂总量的1%。
