许多想要塑身的人可能还没有认识到，健康其实比有型的肌肉更重要。培养对一项运动的喜爱，可以帮助你摆脱身体健康和精神健康相分离的思想，得到一项达到身心都健康的终生计划。
你可以考虑重新定义锻炼，像其他能降低你压力水平的运动一样。事实上，严重的压力和体重的增加有着密切的关系，而且它可直接导致情绪化饮食。不管制定什么类型的锻炼计划，找到既有趣又容易做到的运动都是非常重要的。
让你的健康目标和你喜欢的运动方法相适应也很重要。有些人喜欢在傍晚的时候走出家门去体育馆锻炼。而其他人则更喜欢在过完充满压力的一天之后待在家里例行公事似的做些安静的运动。不管是哪一种，或是将两种方法结合，都可以达到改善精神和身体健康的目的。
记住精神和身体健康是一起的。在我们的社会里，运动的定义不是狭窄的，因此，可以把运动重新定义为任何可以减少压力和把你的精神和身体连接在一起的行为。这将更可能使你的运动计划进行下去，并达到你一直在寻求的结果。
