科技日报记者 张强 通讯员 肖特 赵雪倩 任贵 周金强
秋风送爽，丹桂飘香，武警云南总队曲靖支队的训练场上却热潮涌动、呼声震天。近日，该支队特邀中央军委训练管理部军事体育训练中心军体专家万翔燕、王堂林现身训练场，结合自身辉煌的专业生涯，为官兵们带来一堂干货满满的射击和400米障碍训练专项辅导课。教学现场，你问我答、你教我练，学习氛围异常浓厚。
教学伊始，两位专家并未直接开讲，而是采取“先观摩、后指导”的方式，让官兵们先按日常方法进行一轮障碍通过和实弹射击训练，她们则在一旁细致观察、记录问题。
“过矮墙时，很多人是‘跳’过去而不是‘撑’过去，身体重心后仰，不仅慢还容易磕碰。”“上高板时核心发力不足，全靠手臂硬拉，导致体力消耗巨大，后续项目乏力。”在400米障碍训练场，王堂林一眼就指出了官兵们在训练中的共性顽疾。
她随即上前，一边演示一边讲解：“过矮墙要侧身飞、先起跳后撑障碍物，主动收后面腿、重心向前，前后脚落地，动作一气呵成；面对高板，起跳要高，起跳的同时双手撑板挂腿腰腹力量迅速卷身上，而不是单纯靠手臂‘吊’上去。”她将复杂的障碍分解为一个个技术动作，着重纠正了大家依靠蛮力、忽略技巧的错误观念。
与此同时，在射击训练场，万翔燕也精准捕捉到了战士们的问题：“据枪姿势不够自然，为了追求稳定而肌肉过度紧绷，反而容易导致击发瞬间抖动。”“呼吸节奏与射击节奏脱节，有的甚至憋气瞄准，影响精度。”
针对发现的问题，两位专家开展了针对性的教学。王堂林将400米障碍的每一个障碍物都拆解示范，重点传授了如何利用障碍物发力、爆发力、如何分配体能保持节奏、如何落地缓冲以避免训练伤。万翔燕则从据枪、瞄准、击发的基本动作讲起，强调了“预压扳机”“自然击发”和“心态调控”的重要性。
连续几天的教学，官兵们围着两位专家不断提问，教员们则有问必答，耐心反复示范。这种“零距离”的互动和“手把手”的传授，极大地激发了官兵的训练热情。
科学的训练方法带来了立竿见影的效果。战士曾小龙此前400米障碍成绩一直在及格线徘徊，总是卡在高板跳台和深坑两个项目上。经过王堂林的针对性指导，他学会了利用冲劲和技巧轻松通过高板，深坑跳下后的缓冲与起步也更加流畅。在最终的教练员集训结业考核中，他的成绩实现了从“及格”到“优秀”的巨大飞跃。
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