胡淑娥 科技日报记者 付丽丽
广大中青年科技工作者肩负科研重任，在伏案钻研的同时，也面临颈肩腰腿痛、情绪焦虑等健康问题的困扰。为此，由北京科技社团服务中心主办、北京传播技术研究会等单位承办的“声随心动：科技工作者关爱行动计划”系列公益讲座应运而生，旨在为这一群体提供精准、全方位的健康关怀。截至目前，该系列五场讲座已累计吸引超过1000人次通过线上线下方式参与，被许多科研人员亲切地称为身边的“健康驿站”。
12月19日，系列讲座的最后一场在北京城市学院顺义校区圆满落幕。本次讲座聚焦科技工作者中常见的脊柱健康问题，特邀北京中医药大学教授、国医堂主任医师郭豪进行分享。
“长期伏案、缺乏运动是导致科技工作者脊柱问题高发的主要原因。”郭豪教授从脊柱的基本结构讲起，系统解析了颈椎病、腰椎间盘突出等常见疾病的分型、症状与成因，帮助科研人员清晰认知自身健康状况。针对颈椎保健，他现场演示了“双手托天、单手托天、高位扩胸”三套简易舒缓动作；对于腰椎维护，则传授了“挺胸挺腰、挺腰旋转、按压肾俞旋转”等实用技巧，并引导听众现场体验。
北京城市学院教师韩聪在跟随练习后表示：“做完动作，颈肩明显放松了。更重要的是，我终于弄清楚自己多年的头痛原来是椎动脉型颈椎病引起的，这为后续治疗指明了方向。”
讲座后的咨询环节气氛热烈，科技工作者们纷纷就个人健康问题提问。郭豪教授一一耐心解答，从专业治疗建议到具体就诊指引，为听众提供了切实帮助。作为两次参与本系列活动的专家，郭豪坦言：“科技工作者的健康直接影响科研事业的发展。将中医保健知识送到他们身边，帮助他们预防疾病、缓解不适，是一项非常有意义的关爱举措。”
据悉，本系列讲座构建了“身心双护”的综合关怀体系。除中医健康主题外，还针对科技工作者常见的注意力分散、睡眠质量下降、情绪波动等问题，设计了“艺术疗愈”“音乐鉴赏”“教学训练”等多元模块。每场活动均采用“知识讲解+现场体验”的模式，遵循“当场学、马上用、事后查”的原则，让参与者在轻松氛围中掌握实用的身心调节方法。
北京传播技术研究会秘书长、北京城市学院国际文化与传播学部教授张玮介绍，该系列活动采用“短时、高频、可复制”的模块化设计，紧密围绕科技工作者身心健康的核心需求，致力于构建“预防—干预—提升”的全链条关怀机制。
未来，主办方将持续深耕科技工作者关爱领域，进一步推出中医药健康知识讲座，完善心理健康服务配套体系，让关怀渗透至科研工作的每一个角落，为科技工作者的专业成长保驾护航，助力他们在创新道路上轻装上阵、奋勇前行。
（主办方供图）
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