科技日报记者 张佳星
“夏季出汗排毒养颜”“每天喝4升水能排毒”“小满吃苦，胜似进补”……当前，全国大部地区已经入夏，关于夏季的养生说法也随之而来。还有一些关于网红用品、健康设备的使用指引看似科技范儿十足，是否真的有效呢？在5月19日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，多位专家为公众进行了详细解答。
“出汗不是排毒养颜的捷径。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是要靠大汗‘排’出来的。”中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗不仅不能排出“毒素”，还有可能出现脱水、头晕、心慌、中暑等问题。
靠喝大量水排毒毫无根据。中国疾病预防控制中心研究员张岚解释，人体主要依靠肝脏、肾脏等器官完成代谢和排泄功能，短时间内过量饮水反而会导致电解质紊乱，严重时甚至会引发低钠血症。所谓排毒的功效目前并没有充分的科学证据。
吃“苦”等同于“进补”也缺乏依据。刘征堂说，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻的人群，不宜大量吃苦寒食物。
针对近期兴起的通过购买“网红洗眼液”“眼部按摩仪”“眼部熏蒸仪”等产品保护视力的行为，首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利提醒，这些物品都不属于医疗产品，而是护理产品，在购买使用时一定要进行质量把关。
“洗眼液对短期缓解眼疲劳、维持眼部卫生是有好处的，洗眼液尚未纳入‘药字号’管理，缺乏科学监管，需要谨慎甄别。”王宁利说，眼部按摩仪使用时则要万分小心，其压力可能造成眼压波动，诱发眼睛组织、内部结构的损伤等问题。此外，眼睛有炎症、溃疡等损伤时切忌熏蒸，否则会产生加快损伤、加重感染等不良影响。
此前，有几位明星由于出镜时“嘴唇、指甲发紫”，被网友提醒可能有心脑血管疾病要尽快体检。对此，中国医学科学院阜外医院主任医师赵雪燕给予了纠偏，她表示：心脑血管疾病的“自测方法”并不完全准确。嘴唇和指甲明显发紫，有时提示身体缺氧，有可能合并有心脏和肺部疾病，应该引起重视。但是在某些情况下，比如四肢循环差、个人唇色发深，或接触一些深色物质等也会导致一些相似情况。真正应该关注的是明显不适信号，比如活动后出现胸闷、胸痛、气短、持续的心慌等。
关于夏天的防护重点，王宁利提醒，强烈的紫外线会造成皮肤、眼睛的损害，可导致眼周皮肤及眼表上皮出现急性损害，也可导致眼表组织的异常增生、白内障的早发、眼底病的发生等。空调屋会导致泪膜蒸发引发眼睛干涩和眼表损伤，而泳池的水也会对眼睛产生刺激，因此夏天要注意防晒、防干、防游泳池的感染，做好“三防”。
（图片来自国家卫生健康委官网）
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