短道速滑、冰球、单双板滑雪等冰雪项目，无一不充满着速度与激情。被称为“勇敢者游戏”的高山滑雪，运动员的滑行速度甚至可以达到140公里每小时。自我国成功申办冬奥会以来，越来越多的人参与到冰雪项目中来。那么，在风险系数较高的冰雪项目中如何避免受伤？
北京体育大学运动医学与康复学院讲师谢思源给你支招！首先一定要佩戴合适的运动装备和护具，合理推进训练进度；其次，冰雪项目对身体的力量、平衡能力、灵活度有着更高要求，参与者要重视体能训练；最后，每次训练后都要进行肌肉牵拉，同时使用筋膜球或者泡沫轴放松对软组织进行放松。
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（文字：何沛苁 赵卫华 视频制作：李忠明）
