科技日报记者 张佳星
“每年暑期，因脖子僵硬酸痛、头晕手麻到脊柱外科看颈椎病的学生都会明显增多。”航空总医院脊柱外科副主任常帅说，这几天确实比较忙，每天接诊的患者数量相较假期前有所增加。
北京海淀医院眼科主任吉昂也对科技日报记者表示，暑假期间，不少家长带孩子来咨询眼睛屈光不正的问题，主要包括近视、远视、散光等。
“假期有摘镜手术需求的人也比较多，比如报考军校、警校的学生，入职体检的职场新人。”北京明德医院眼科主任王子含告诉记者，也有家长趁假期带孩子进行视力异常筛查，检查弱视、斜视或建立屈光发育档案等。
一到暑期就会在一些特定科室出现就诊高峰，随着医疗服务向以健康为中心、预防为主的方向转变，如何才能更早避免青少年成长过程中可能出现的健康问题，让孩子们过上一个无需跑医院的快乐暑假？
这些科室为什么暑期繁忙
“单就夏季的气候来说，并不会对包括颈椎、腰椎在内的脊柱问题带来影响。”常帅说，大多数加重的原因是放假后空闲时间变多，有些孩子沉迷电子产品，长时间给颈椎造成很大压力。同时，屋内空调冷风大，冷热交替导致椎间盘出现问题，压迫神经。
椎间盘是脊椎骨之间的纤维软骨，外层是纤维环，内部是胶状髓核。“它的结构有点像咱们看到的‘捏捏乐’，但没有那么软，能为椎骨缓冲压力、维持灵活稳定。”常帅表示，看电子产品总是保持一个姿势，就会让椎间盘的外层变得脆弱，内部被挤压出来，回不去，形成椎间盘突出，压迫神经导致疼痛麻木。
就在前不久，一个小伙子出现严重颈椎问题，导致手的灵活度下降，扣子也难以对齐扣好。“他经常熬夜打游戏，导致颈椎5个节段中的3个都突出严重，压迫神经。”常帅说。
“还有一些孩子在发育过程中出现特发性脊柱侧弯，比如出现两个肩膀不一样高、两个肩胛骨不对称的情况。”常帅解释，“特发性”是指目前对这个疾病的患病原因在学界不是很明朗。但在孩子成长过程中出现了脊柱弯曲的现象。
“遇到这种情况，不少家长觉得长一长就好了。但其实不是这样。有一个案例，小朋友4岁就发现有侧弯，但一直没治疗，9岁侧弯达到50度，15岁达到80度，再想矫正就晚了。”常帅提醒家长不要讳疾忌医，如果不及早治疗孩子侧弯畸形大多会随生长就会加重，如果造成胸廓畸形还会影响心肺功能，所以要尽早矫正治疗。
“前来就诊的学龄青少年大多户外活动少、接触电子产品早。”吉昂告诉科技日报记者，孩子往往受到家庭生活习惯的影响，比如一些父母本身就缺少户外运动的习惯，没有带领孩子进行运动，对孩子打游戏、刷视频也不加限制，这样的孩子容易成为近视发病和快速进展的主要人群。
动一动，解决系列问题
“运动对于近视的预防是非常重要的。”王子含说，研究证实，每日2小时户外活动是预防近视的核心措施。如果用运动替代宅家刷视频、线上课程、阅读等静态活动，或者将静态活动的时间分出一部分给户外运动，那么将会收到很好的近视预防效果。
“实际情况是，我们接诊的很多儿童在幼年时，户外活动时间就非常少。”吉昂说，还有一些孩子很小就长时间用眼，书写学习、练琴上网课等时间占用了他们在户外玩耍的时间，导致当前孩子近视发病的年龄段相较于以往更早。
那么，哪些运动对于孩子的视力保护有着事半功倍的效果呢？
“我们建议可以打羽毛球、乒乓球等，这类活动需要远近焦距切换，可以增强睫状肌调节力。”王子含说，此外，中低强度有氧运动，如跑步、骑车等也都可以，不同的运动累计2小时与单次2小时所产生的积极作用是等效的。
“走出去才是最重要的，任何时间的户外运动对孩子的健康成长，脊柱健康发育都非常好。”常帅对于脊柱健康维护的建议也是运动。他表示，对于没有发生脊柱问题的青少年，通过长期坚持腰椎的“三支撑一抬高”、颈椎的“米”字操、站军姿和双臂抗阻运动等，都可以有效预防或避免椎间盘突出。
多位受访专家向记者表示，缺乏运动，没能形成多跑多跳的生活习惯是小患者们的共同特征。如果加强运动，包括近视、脊柱甚至肥胖在内的很多问题都可以迎刃而解。
暑假最需要的“健康处方”
“平板支撑是三支撑中的一种，还有头、双肘、双脚‘五点’支撑伸展腰部以及靠墙马步支撑。”常帅为假期中的青少年开出“健康处方”，他解释，马步支撑在平时等电梯、等车的时候可以利用碎片化时间完成，其他动作睡前做上十几分钟就能对腰椎劳累起到很好的缓解效果。
“对于颈椎的保护，我也建议孩子们在完成学习或者用了一段电子产品之后，进行头部‘米’字或‘粪’字操，就是用头按照这两个字的笔画方向运动。”常帅说，还可以抬起双臂过头形成三角形，用身体和头与这个三角形对抗，更好地拉伸肩颈，此外，靠墙站军姿也有很好的效果。这些动作都可以想起来就做，相当于给颈部肌肉做一个“按摩”。
“家长还可以带领孩子去打打羽毛球、放放风筝，做好暑期规划。”常帅表示，儿童青少年正处在生长发育阶段，游泳、慢跑、体操等活动不仅让人身心愉悦，还有利于孩子长高。
基于自己多年来的诊疗经验，王子含提醒家长：暑期是视力滑坡高危期，也是干预黄金窗口。
“假期时间，家长和孩子待在一起的时间相对学期中更长，要勤加关注孩子。”王子含提醒家长，孩子频繁眯眼、揉眼、眨眼，在看书、电视的时候不自觉凑近、歪头，这些都是近视的预警信号。
“利用假期强化户外运动的习惯，会为新学年筑牢视力屏障。”王子含说，家长应该以身作则，摒弃护眼产品万能、近视可逆等误区，将户外活动纳入每日假期计划，守住视力健康底线。
