科技日报记者 何亮
9月12日，最新一期《披荆斩棘2026》中，嘉宾刘畊宏带领所有“哥哥”一起跳起《全民增肌操》，迅速引发关注。
这套操由国家体育总局体育科学研究所原创科学健身指导作品，被不少观众评价为“动作简单，在家就能跟着练”。
从作品内容来看，动作简单易上手，小跑、深蹲跳、蹬腿蹲、胯下击掌、开合跳——全是基础健身动作，没有复杂器械，也没有高难度门槛，任何人都可以跟着跳起来。节目画面中，嘉宾们在排练间隙跑步、在宿舍里练操、在镜头前毫不掩饰地流汗，传递的信号很明确：强身健体不是运动员的专利，而是每个人都可以拥有的日常。
《全民增肌操》是“肌不可失”全民线上挑战活动的重要成果之一。该活动面向广大群众提供科学、便捷、有效的健身指导，作品的主题曲《我来扛》中的歌词，传递了碎片化运动、运动“零食”等符合当代“打工人”生活方式的健康理念。
从动作设计看，《全民增肌操》突出基础性、实用性和可推广性。整套操适合不同年龄和体质基础的人群在家、办公室或户外跟练。动作编排科学、节奏清晰、简单易学，能够有效激活全身主要肌群，增强肌肉力量、耐力和心肺功能。坚持科学跟练，有助于增肌强体、改善体能、提升基础代谢，锻炼效果显著。它把专业健身指导转化为“看得懂、学得会、练得有效”的日常运动方案，进一步降低了群众参与健身的门槛，推动科学健身指导融入日常场景。
当前，我国全民健身参与基础持续扩大。《2025年全民健身活动状况调查公报》显示，我国7岁及以上居民经常参加体育锻炼人数比例达38.52%。“肌不可失”活动上线以来，目前全网曝光量已达13亿人次。此次《全民增肌操》通过《披荆斩棘2026》进一步触达大众，将国家体育总局体育科学研究所的专业健身指导与大众文化传播相结合，显著扩大了科学健身指导的传播覆盖面。是借助大众文化平台开展科学健身指导的一次有益实践，也为进一步推动全民健身与全民健康深度融合提供了生动案例。
网友评论
