科技日报记者 马爱平
每年10月20日是世界骨质疏松日。9月28日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会基于我国骨质疏松症流行趋势与防控现状，正式发布2026年世界骨质疏松日中国主题——“骨肌同管，共促健康”。
“骨肌同管，共促健康”倡导通过均衡营养、科学运动、体重管理、早筛早治等综合举措，促进骨骼更强健、肌肉更有力，对骨质疏松症与肌少症进行同防、同治、同管，切实降低跌倒与骨折风险，助力全民健康。
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅表示，骨骼与肌肉在解剖上毗邻，在功能上相互影响，彼此间存在密切的力学与内分泌调节。诊治骨质疏松症时，除了关注骨密度，还应重视患者的肌力、肌肉量和肌功能。骨肌同管，能更有效降低跌倒与骨折等事件的发生。同时，主题的提出也契合《国民健康“十五五”规划》中关于“多病同防同治同管”的相关要求。
中华预防医学会健康传播分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波建议，公众在体重管理时应注重科学减重，而非盲目节食，避免“减脂肪的同时掉肌肉”。他介绍，肌肉与骨骼存在双向调控关系：肌肉收缩产生的力学负荷是维持骨量的重要刺激，肌肉量减少会削弱骨骼的力学刺激，加速骨量丢失；而骨强度下降又会使活动能力降低，诱发肌肉废用性萎缩与功能退化。值得重视的是，低体重与肥胖都会增加骨骼、肌肉相关疾病的风险：低体重者往往肌肉量少、骨骼所受力学负荷轻，更易发生骨质疏松；肥胖尤其是肌少性肥胖者，肌肉力量弱、骨质量差、平衡能力下降，跌倒与骨折风险反而更高。
关于如何做好“骨肌同管，共促健康”，专家建议，保证足量优质蛋白摄入，多吃鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉及豆制品；每天晒太阳15—20分钟，促进维生素D合成；每周进行2—3次，每次20—30分钟的抗阻力量训练，增强对肌肉和骨骼的力学刺激；戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶和含糖碳酸饮料；必要时及时就医，接受规范的药物治疗。
据悉，多家机构还将在世界骨质疏松日前联合举办“健康骨骼科普传播大会”。
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