科技日报记者 马爱平
10月20日是世界骨质疏松日。当天，中国健康知识传播激励计划“2026年健康骨骼科普传播大会”在京举办。会上发布并解读了2026年世界骨质疏松日中国主题“骨肌同管，共促健康”。
中国健康知识传播激励计划发起人、中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金主任委员孔灵芝，中华预防医学会健康传播分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会前任主任委员、上海交通大学第六医院骨质疏松和骨病专科主任章振林，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任、教授李梅，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、内分泌代谢性疾病国家临床医学研究中心副主任、教授谢忠建，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员、福州大学附属省立医院内分泌科主任医师侯建明等专家与中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松，围绕骨骼与肌肉健康进行了解读，呼吁社会各界以世界骨质疏松日为契机，积极开展主题科普传播活动，进一步提升公众对骨质疏松症与肌少症的认知，推动早筛早防、规范诊治，共同守护骨骼与肌肉健康。
在骨骼和肌肉健康方面，白岩松推荐了靠墙静蹲、单腿站立等用时不多却有效的锻炼方法，并建议女性加强力量锻炼，保持肌肉量；男性可多练瑜伽、拉伸等，加强柔韧锻炼。
孔灵芝提示，65岁及以上老年人的适宜体重指数范围比普通成年人高一些，老年人刻意减肥形成的消瘦会损害健康，建议老年人保持一定的肌肉量。
夏维波表示，孩提时代，蹦一蹦、跳一跳的肌肉刺激让骨骼更强壮、长得更高；成年后每天锻炼，是肌肉给骨骼不断刺激，让骨骼不断重塑；反过来，强壮的骨骼也会分泌多种有效因子，对肌肉和代谢产生有益影响。
活动由中国健康促进基金会、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、人民卫生出版社组织举办。据悉，今年是中国健康知识传播激励计划连续第七年举办健康骨骼科普传播大会，并进行世界骨质疏松日中国主题的发布、解读与传播。2026年大会得到湖南先施制药有限公司的公益支持。
（受访者供图）
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