科技日报记者 马爱平
日前，中国健康知识传播激励计划“睡眠之夜”科普活动在京举行。
中国睡眠研究会理事长黄志力指出，睡眠受环境、生活习惯、心理和生理与疾病四方面因素的影响。优质睡眠包括入睡速度、睡眠时长、睡眠连续性、睡眠结构、睡眠效率和日间状态六个维度。
对于公众如何简便地判断睡眠质量，黄志力给出了用日间功能快速判断的方法：睡够7小时左右，早晨起来精力充沛、神清气爽，注意力和判断力等日间功能正常，就是优质睡眠。
清华大学附属北京清华长庚医院教授叶京英指出，若医院设有睡眠专病门诊应优先选择，患者也可根据“失眠睡不着”或“打鼾白天困”等主要症状，选择神经内科、精神心理科或耳鼻喉科、呼吸科就诊，现代睡眠门诊多为多学科协作模式。
重庆大学附属仁济医院教授高东建议，除了遗传等不可变因素，可在心态、认知、运动等可改变因素上努力调整，并放松心态、学会与失眠“和解”。
苏州大学附属第二医院教授沈赟提醒公众避免喝酒助眠的误区。他表示，喝酒会破坏睡眠深度，更容易导致频繁的夜醒和早醒，还可能给睡眠呼吸暂停的人带来缺氧甚至窒息的危险。
据悉，本次活动是“睡眠关注年”系列科普活动的首场，由中国健康促进基金会、中国睡眠研究会共同举办，人民卫生出版社、先声药业共同支持。
（受访者供图）
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