科技日报记者 韩荣 通讯员 白嘉怡 张继梅 耿玉珂
入伏以来，多地医院皮肤科、过敏反应科的门诊量明显攀升。虫咬皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病占到相当比例。止不住的喷嚏、突如其来的胸闷与喘息、令人坐立不安的皮肤瘙痒……这些常被忽视的“小毛病”，很可能是免疫系统发出的预警信号。
免疫系统为何会“乱了阵脚”？日常生活中又该如何科学守护免疫健康？科技日报记者就此采访了相关专家。
过敏是免疫紊乱的表现之一
“免疫系统好比人体内的一支‘防御部队’，正常状态下，它既能识别并清除病毒、细菌等外来有害物质，又不会攻击自身健康的细胞和组织。”中国人民解放军联勤保障部队九七〇医院中医血液科主任、主任医师李军体介绍，一旦这支“部队”乱了阵脚，通常会出现三种情况。一是“兵力不足”，免疫功能低下，身体抵抗力减弱，容易反复感冒，伤口愈合缓慢。二是“防卫过当”，免疫反应过强，对花粉、尘螨等原本无害的物质发起过度攻击，也就是常说的过敏。三是“敌我不分”，免疫系统错误地将自身组织当成“敌人”加以攻击，可能诱发自身免疫性疾病。
过敏正是“防卫过当”的一种典型表现。李军体解释，在速发型过敏反应中，人体初次接触过敏原后，会产生免疫球蛋白E（IgE）抗体，这些抗体随即与肥大细胞表面受体结合，使细胞处于“致敏”状态。当再次接触相同过敏原时，过敏原与细胞表面已结合的IgE发生交联，促使肥大细胞释放组胺等炎性介质，从而引发打喷嚏、流涕、眼痒、皮疹等症状，严重时甚至可能引发全身性过敏反应。
免疫系统“失衡”带来的麻烦远不止过敏。中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院感染科副主任医师张伟表示，一旦免疫系统错误攻击自身组织，可能引发多种自身免疫性疾病。比如，攻击关节可能诱发类风湿关节炎；攻击甲状腺可能导致桥本氏甲状腺炎或格雷夫斯病；攻击肠道可能诱发炎症性肠病；攻击皮肤则可能出现银屑病或白癜风。值得警惕的是，由免疫紊乱诱发的心肌炎、间质性肺炎、肾炎等严重并发症，若未得到及时干预，甚至可能危及生命。
那么，是什么让免疫系统“乱了阵脚”？张伟表示，部分人群天生携带较易导致免疫“误判”的基因，有家族自身免疫病史者，出现免疫紊乱的风险相对更高。
值得注意的是，外部环境也是重要的“催化剂”，某些病毒感染、长期接触化学物质、过度日晒等，都可能诱发免疫系统异常应答。不良生活方式同样在推波助澜。长期精神压力过大、睡眠不足和不健康饮食，会让免疫系统长期处于“慢性应激”状态，免疫细胞功能随之紊乱，“失衡”风险逐渐累积。
从人群分布看，女性、中老年人以及长期承受高压的人群，需要格外关注免疫健康。受激素水平波动影响，女性自身免疫性疾病的发病率明显高于男性。随着年龄增长，免疫功能自然衰退，老年人更易出现免疫失衡。此外，长期置身于高强度工作压力下，免疫紊乱的风险也会相应上升。
“平衡”比“增强”更重要
面对免疫失衡的种种风险，不少人的第一反应是“增强免疫力”。山西白求恩医院过敏反应科主任张焕萍指出，对免疫系统而言，“平衡”比“增强”更重要。一味刺激免疫系统，反而可能诱发新的紊乱。维护免疫平衡，不妨从以下几个方面入手。
首先是情绪管理。持续的心理压力会给免疫系统带来较大负担，通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式帮助舒缓压力，保持积极平稳的心态，有助于维持免疫系统的稳定状态。
其次是保证充足且优质的睡眠。张焕萍表示，每晚要保证7—8小时的高质量睡眠，规律作息的同时避免熬夜，有益于免疫细胞的正常更新与功能恢复，是维系免疫平衡的重要基础。
在饮食方面，均衡的营养供给是维护免疫功能的重要条件。张焕萍提醒，过敏人群不要一味追求高蛋白等所谓“加强营养”的饮食方式。不同个体对食物的耐受情况存在差异，应结合自身实际具体分析、合理搭配，盲目进补反而可能给免疫系统增添额外负担。
疲劳、失眠、皮疹、反复感冒等症状可能由多种因素引起，不能把“免疫力低”当成所有身体不适的万能解释，更不可据此自行用药。张焕萍强调，当过敏症状反复发作时，不应自行长期使用某类药物压制症状，也不建议随意购买和服用来源不明的药品或保健品。这些做法不仅可能延误病情，还可能掩盖真实病因，干扰人体正常的免疫调节功能。若出现持续不适，应及时到正规医院就诊，查明原因后对症治疗。
“维护免疫健康没有捷径可走。”张焕萍表示，规律生活、科学预防、合理用药，出现异常及时就医，才是保护免疫系统最实际、最有效的方法。
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