大暑至，天热到极点，“土润溽暑，大雨时行。”在高温高湿的双重夹击下，散热效率骤降，令人闷热难耐，加之入夜后余热难消，大暑便成了名副其实的一年中最炎热的时段。
这段酷暑无风的盛夏时节，在古代的十月历里也称为“长夏”。大众熟知四季，古人却曾以春、夏、长夏、秋、冬划分五时。五时对应风、热、湿、燥、寒。大暑正值长夏，五行属土，湿气最重。《尚书》记载“土爰稼穑”，大地依靠润泽滋养万物，造就了长夏湿热的气候特质。
大暑湿邪旺盛，健脾祛湿就成了这段时节的养生重心。在祛湿的同时，大暑养生还有一个极易被忽视的关键点——防寒。俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，此时人体阳气浮于体表，毛孔大开以散热，体内脏腑实则处于相对虚寒的状态。若此时贪凉过度，寒气便会趁虚而入。不少人无节制地食用冷饮、长时间直吹空调，只求片刻凉爽，却可能令寒气郁闭在体内，为秋冬疾患埋下隐患。
如何科学解暑？饮食上，可多食绿豆、冬瓜、黄瓜等清热食材，或用荷叶、竹叶、玉米须等煮水代茶饮。需知“喝热茶更解暑”，温热的饮品能助汗腺正常排汗，实现自然散热。起居方面，长期处于空调房，记得护住肩颈、腹部，备好披肩或薄毯，避免温差过大导致寒邪侵袭。
大暑养生
要防暑、防湿、防寒三管齐下
不贪凉，不恋冷
在湿热中寻一份清醒
在酷暑中守一份安宁
记者：李梦一
设计：杨凯
视频制作：何沛苁 李忠明 赵卫华
学术支持：北京天文馆
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