科技日报记者 朱虹
近日，“举手式睡姿是身体在求救”话题引发关注，不少网传说法称该睡姿预示呼吸异常、易引发食管炎、上肢麻木及肩周炎，引发大量网友睡眠焦虑。对此，黑龙江省医院骨三科副主任时剑辉表示：“目前没有任何权威研究能够证明举手式睡姿提示人体存在呼吸、颈肩等疾病，该睡姿本身也不会直接造成健康损伤。”
针对网友最关心的臂丛神经损伤、上肢麻木问题，时剑辉解释，临床中极少出现单纯因举手睡姿引发的神经牵拉损伤。他结合典型临床案例补充道：“我们曾接诊过一名脑卒中患者，摔倒后保持肩关节外展体位十余小时未被发现，后续康复后出现严重臂丛神经牵拉伤，历经半年逐步恢复。”他强调，这类损伤均源于长时间固定不动的强制体位，而非正常睡眠中多变的举手睡姿。
时剑辉指出，举手式睡姿并非毫无意义，反而可作为肩袖损伤与肩周炎的简易自测信号，对中老年人肩部疾病筛查有重要参考价值。
“40岁以上人群高发肩袖损伤，多为冈上肌肌腱损伤。”时剑辉介绍，适度的举手睡姿（肩关节外展超120°且外旋）可降低冈上肌肌腱张力，有效缓解肩部隐痛不适。这也是部分患者平躺放臂不适、举手后反而舒适的核心原因。但他提醒，若举手角度不足，会引发肩峰下撞击，依旧会产生疼痛感，且长期保持单一举手体位，最终仍会出现肩部酸胀，需及时变换姿势。
与之相反，肩周炎患者完全无法适应举手式睡姿。时剑辉表示：“肩周炎的典型特征是终末痛，关节活动至最大角度时会出现撕裂样剧痛，患者根本无法维持举手姿势。简单来说，能轻松保持举手睡姿的人，基本可以排除肩周炎。”此外，两类肩部疾病患者大多无法侧卧，受压后易疼痛惊醒。
针对大众纠结的“最佳睡姿”问题，时剑辉说：“睡姿存在极大个体差异，医学上不存在统一的最优睡姿。”人体睡眠中会频繁变换体位，只要某种睡姿能让人快速入睡，且日常无颈肩疼痛、手麻、肢体无力等不适，就无需刻意纠正，更不用过度焦虑。
时剑辉提醒，大众无需盲从网络碎片化养生知识，切勿因单一睡姿自我诊断疾病。守护睡眠与肩颈健康，核心是摒弃固定僵硬睡姿、避免长期压迫肢体，适配自身身体状态的睡姿，才是最健康的睡姿。
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